Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω» μπροστά από την τηλεόραση μετά από μια δύσκολη ημέρα.
Βοηθά όμως στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες; à Ελάχιστα!
Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος όπου το αφήνει ήρεμο και εστιασμένο.
Η σωστή τεχνική χαλάρωσης είναι αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σου, διακόπτοντας το μυαλό σου από τις καθημερινές σκέψεις.
Δες πιο κάτω 5 τεχνικές χαλάρωσης!
1. Κάνε μια βόλτα
Η άσκηση, ακόμα και αν δεν γίνεται συστηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξεις το στρες.
Ο λόγος; Με την άσκηση ενεργοποιούνται οι ενδορφίνες, ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
Όταν, λοιπόν νιώθεις πως σε πνίγει το άγχος, σήκω και κάνε έναν περίπατο για λίγα λεπτά και θα δεις πόσο καλύτερα θα νιώσεις!
2. Άκουσε μουσική
Δεν είναι τυχαίο ότι η μουσικοθεραπεία αποτελεί μια νέα μορφή εναλλακτικής ιατρικής με όλο και περισσότερους οπαδούς κάθε μέρα! 🎶🎶🎶
Η μουσικοθεραπεία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης κυρίως σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Γι’ αυτό κάνε ένα μουσικό διάλειμμα έστω και για λίγα λεπτά. Πάντα υπάρχει ένα τραγούδι που ταιριάζει με τον ψυχισμό της στιγμής και που έχει την δυνατότητα να σε ανακουφίσει στο λεπτό. 😉
3. Θεραπεία με μασάζ
Το στρες προκαλεί ένταση και πόνο στον αυχένα, τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους κροτάφους και σε πολλά άλλα σημεία.
Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος που μπορείς να το αντιμετωπίσεις και να χαλαρώσεις, ακόμα και αν είσαι στη δουλειά!
Άρχισε ασκώντας πίεση στο σημείο που πονάς και στη συνέχεια χαλάρωσε το όσο περισσότερο μπορείς.
Αυτή η κίνηση μασάζ γίνεται στη στιγμή κι όμως θα δεις πως βοηθάει αισθητά το σώμα (και επομένως και το μυαλό σου) να ηρεμήσει.
4. Μαγική εικόνα
Το μυαλό σου είναι ένα μοναδικό εργαλείο- αξιοποίησε το για να βγεις από το άγχος!
Κλείσε τα μάτια και φαντάσου το πιο όμορφο, πιο ήρεμο μέρος του κόσμου. Φέρε στο μυαλό σου την πιο ήρεμη ανάμνηση.
Κύματα που σκάνε στην παραλία, ένα ανθισμένο λιβάδι, ακόμα και το αγαπημένο σου παιδικό δωμάτιο.
Αμέσως θα νιώσεις ασφάλεια και θα χαλαρώσεις, θα έχεις αποδράσει κάπου που αισθάνεσαι όμορφα και θα πάρεις δύναμη να συνεχίσεις.
5. Πιες ένα ποτήρι τσάι
Πιες τσάι! Τα ζεστά ροφήματα έχουν την ιδιότητα να χαλαρώνουν τον οργανισμό από τα μέσα προς τα έξω!
Ιδιαίτερα το πράσινο τσάι το πράσινο τσάι έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Είναι ένα πολύτιμο ρόφημα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Ένας ακόμη λόγος που το κάνει δημοφιλή και αγαπητό, είναι πως αποτελεί ένα πολύ καλό τρόπο χαλάρωσης.
Μια ζεστή κούπα με πράσινο τσάι, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, θα απελευθερώσει τις άσχημες και αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου, και θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα!
Μην ξεχνάς πως η χαλάρωση είναι υγεία!
No comments:
Post a Comment